SCHLAF GUT, KLEINES KIND
Kinder ins Bett zu bringen, kann manchmal sehr beschwerlich sein, vor allem wenn sie Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen. Vielleicht haben Sie auch schon erlebt, dass Ihr Kind wie eine Sprungfeder herumhüpft, unaufhörlich redet oder sich beklagt, dass es nicht einschlafen kann. Aber warum passiert das und was können wir dagegen tun?
REIZÜBERFLUTUNG
Ein Grund, warum Kinder nur schwer zur Ruhe kommen können, kann sein, dass sie im Laufe des Tages überstimuliert wurden. Vielleicht haben sie viel gespielt und unternommen oder sie haben zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbracht, was es ihnen schwer machen kann, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Überlegen Sie, wie Sie das Tempo drosseln und die richtige Balance finden können.
MANGLENDE ROUTINEN
Auch mangelnde Routinen können eine Rolle spielen. Wenn Ihr Kind keine feste Schlafenszeit-Routine hat, kann es ihm schwerfallen, sich mental und körperlich auf die Schlafenszeit vorzubereiten. Beruhigende Aktivitäten wie Lesen, Malen oder ein ruhiges Gespräch können helfen, das Kind zu beruhigen und es auf den Schlaf vorzubereiten.
ÄNGSTE UND SORGEN
Manchmal haben Kinder aufgrund von Ängsten oder Sorgen Probleme beim Einschlafen. Es kann sich um Erlebnisse in der Schule, mit Freunden oder andere Dinge handeln, die das Kind belasten. Es ist wichtig, diese Gefühle zu respektieren und dem Kind die Möglichkeit zu geben, seine Sorgen zu teilen, wenn es dies wünscht.
WAS KÖNNEN WIR TUN?
Wir Eltern können verschiedene Dinge tun, um unseren Kindern zu helfen, sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen:
- Schaffen Sie eine regelmäßige Routine, die Ihrem Kind hilft, sich mental und körperlich auf das Zubettgehen vorzubereiten. Dazu können beruhigende Aktivitäten wie Lesen oder ein ruhiges Gespräch gehören.
- Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer Ihres Kindes ein behaglicher und ruhiger Ort ist. Vermeiden Sie Bildschirmzeit und anregende Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen.
- Achten Sie auf die Gefühle und Sorgen Ihres Kindes. Hören Sie ihm zu und geben Sie ihm die Möglichkeit, Ihnen mitzuteilen, was es auf dem Herzen hat.
- Nutzen Sie Entspannungstechniken wie Tiefenatmung, geführte Meditation oder Yoga, um Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen.
- Seien Sie geduldig und unterstützen Sie Ihr Kind, wenn dieses sich nur schwer beruhigen kann. Versuchen Sie, eine sichere und beruhigende Präsenz zu zeigen.
Für viele Kinder kann es eine Herausforderung sein, vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen. Aber mit Geduld, Liebe und einer gesunden Schlafenszeit-Routine können wir ihnen helfen, gut zu schlafen und sich tagsüber entspannter und ausgeruhter zu fühlen.
