Vær nysgerrig, udforsk og lær at forstå søvnløsheden. Er der plads og tid til ro, hvile og søvn i dit liv?
Forstå søvnløsheden
Akut søvnløshed/insomni er dårlig eller mangelfuld søvn en kortere periode i livet.
Det kan relateres til travlhed på arbejdet, spekaulationer, andre omgivelser, hormonelle udsving eller helbredsproblemer.
Når søvnproblemerne varer mere end tre måneder, betegnes det som langvarig eller kronisk søvnløshed/insomni.
Udfordringen kan være at finde roen, fysisk og mentalt, til at falde i søvn (sleep onset).
Nogle mennesker, der har let ved at falde i søvn, oplever udfordringen med at blive i søvnen (sleep maintenance).
Begge variationer af søvnløshed påvirker både det mentale og fysiske helbred dagen efter en dårlig nat.
Hvorfor er det svært at sove?
Der kan findes mange grunde til, at det ikke er så nemt at koble af.
Birgitte Rahbek Kornum, forsker i søvnbiologi ved Københavns Universitet og forfatter til bogen Forstå din søvn.
I bogen skriver hun om vores urealistiske forventninger til, hvor lidt søvn vi kan klare os med, samt behovet for at minimere antallet af timer, vi bruger på hvile.
’Forsøg har vist, at det er mere sandsynligt at blive ramt af lynet, end at kunne klare sig med seks timers søvn pr. nat. Skal hjernen være i god form, skal man have mellem syv og ni timers søvn hver nat’.
Den kan være én af grundene til den udbredte søvnløshed. Tidspresset i hverdagen og desperationen for at få flere timer til rådighed.
Se mere om Birgitte Rahbek og "Forstå din søvn".
Vejen til at forstå søvnløsheden kan være at kaste et kritisk blik på kalenderen.
Undersøg hvor meget tid til hvile og søvn, der egentlig er plads til.
