SOV SØDT, BARNLILLE
5 GODE RÅD TIL SØVNLØSE BØRN

At få børn i seng kan ind imellem føles som en kamp, især når de har svært ved at finde ro i kroppen. Måske har du oplevet, at dit barn hopper rundt som en fjeder, snakker uafbrudt eller klager over, at hun ikke kan falde i søvn. Men hvorfor sker det, og hvad kan vi gøre ved det? 

OVERSTIMULERING

En grund til, at børn kan have svært ved at finde ro, er at de er blevet overstimulerede i løbet af dagen. Måske har de haft travlt med masser af leg og aktiviteter, eller de har brugt for meget tid foran skærme, hvilket kan gøre det svært at slappe af inden sengetid. Overvej, hvordan I drosler ned og finder den rette balance. 

MANGLENDE RUTINER

Manglende rutiner kan også spille en rolle. Hvis dit barn ikke har en fast sengetidsrutine, kan det være svært for dem at forberede sig mentalt og fysisk på at gå i seng. Beroligende aktiviteter som læsning, tegning eller en rolig samtale kan hjælpe med at sænke tempoet og forberede dem på at sove. 

ANGST OG BEKYMRINGER

Nogle gange kan børn have svært ved at falde i søvn på grund af angst eller bekymringer. Det kan være oplevelser i skolen, med venner eller andre ting, der fylder. Det er vigtigt at være opmærksom den slags følelser og give dem mulighed for at dele deres bekymringer, hvis de har brug for det. 

HVAD KAN VI GØRE?

Der er flere ting, vi som forældre kan gøre for at hjælpe vores børn med at finde ro før sengetid:


• Skab en fast rutine, der hjælper dit barn med at forberede sig mentalt og fysisk på at gå i seng. Dette kan inkludere beroligende aktiviteter som læsning eller en rolig samtale.
• Sørg for, at dit barns soveværelse er et behageligt og roligt sted. Undgå skærme og stimulerende aktiviteter tæt på sengetid.
• Vær opmærksom på dit barns følelser og bekymringer. Lyt til dem og giv dem mulighed for at dele det, der optager dem.
• Brug beroligelsesteknikker som dyb vejrtrækning, guidede meditationer eller yoga for at hjælpe dit barn med at slappe af.
• Vær tålmodig og støttende over for dit barn, hvis hun har svært ved at finde ro. Hav fokus på at være en tryg og beroligende tilstedeværelse.

At finde ro før sengetid kan være en udfordring for mange børn, men med tålmodighed, kærlighed og etablering af sunde sengetidsrutiner kan vi hjælpe dem med at få en god nats søvn og føle sig mere afslappede og udhvilede i løbet af dagen.