Slapen is essentieel voor onze fysieke en mentale gezondheid. Toch hebben veel mensen moeite met in slaap vallen, slapen ze te weinig of worden ze meerdere keren per nacht wakker. Op de lange termijn kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid. Een populaire oplossing is het gebruik van verzwaringsdekens. Deze dekens, ook wel verzwaringsdekens genoemd, werden oorspronkelijk gebruikt in de psychiatrie. Maar de laatste jaren hebben ook mensen buiten het professionele behandelsysteem ontdekt dat een verzwaringsdeken niet alleen stress en angst kan verminderen, maar ook kan helpen om beter, rustiger en langer te slapen.
Er zijn veel manieren om je verzwaringsdeken te gebruiken. Kies de deken die het beste bij jou en je gewoonten past. Het is natuurlijk ideaal om 's nachts te gebruiken, alleen of op je gewone dekbed, maar kan ook overdag nuttig zijn voor rust en meditatie. De meeste mensen merken al na 15-20 minuten effect.
Hier zijn vijf goede redenen om te investeren in een verzwaringsdeken – en zo je slaap te verbeteren.
- DRUKSTIMULATIE
Verzwaringsdekens werken op basis van een erkende therapeutische techniek die bekendstaat als 'diepe-drukstimulatie' (DTS), waarbij er continue druk op het lichaam wordt uitgeoefend. Deze techniek wordt gebruikt in een groot aantal gezondheids- en behandelingsgebieden. Het staat er bekend om dat het een kalmerende en ontspannende werking heeft. Bovendien stimuleert het de productie van hormonen die een positieve invloed hebben op onze slaap. De stevige, constante druk van de techniek kan angst verlichten en de slaap verbeteren door een gevoel van veiligheid en ontspanning te bevorderen. Op dezelfde manier zorgt de verzwaringsdeken voor een gelijkmatig verdeelde druk die een vergelijkbare ervaring van lichamelijke kalmte creëert.
- ANGST- EN STRESSVERMINDERING
Wanneer je uitdagingen tegenkomt die zorgen en een gevoel van uitputting veroorzaken, kan dit je slaap beïnvloeden. Het is aangetoond dat de verzwaringsdeken een positief effect heeft op stress- en angstsymptomen. Een verzwaringsdeken zorgt op een natuurlijke manier voor fysieke rust en veiligheid, onder andere door de aanmaak van het stresshormoon cortisol te remmen. Tegelijkertijd wordt het natuurlijke slaaphormoon melatonine in de hersenen aangemaakt, waardoor je moe en lusteloos wordt en dus zin hebt om te gaan slapen. Het creëren van een merkbaar lichamelijk gevoel van rust is daarom vooral gunstig als je moeite hebt met in slaap vallen of last hebt van rusteloosheid tijdens de nacht.
Voor mensen met angststoornissen blijken verzwaringsdekens een effectieve methode om angstsymptomen te verminderen. De geborgenheid die je ervaart bij het gebruik van een verzwaringsdeken kan ook helpen het autonome zenuwstelsel te regelen, je hartslag te verlagen en diepere slaap te bevorderen.
- VERBETERDE SLAAPKWALITEIT
Een verzwaringsdeken kan de algehele slaapkwaliteit verbeteren omdat is aangetoond dat de DTS-techniek, waarop de dekens zijn gebaseerd, een diepere slaap bevordert door de natuurlijke slaapcyclus van het lichaam te regelen. Het zorgt ervoor dat je je fris en uitgerust voelt wanneer je wakker wordt. Bij een goede nachtrust gaat het niet alleen om het aantal uren dat je slaapt, maar ook om de kwaliteit van je slaap. Bovendien is die cruciaal voor je energieniveau overdag.
- VERLICHTING VAN PIJN EN ZWAARTE
Veel mensen hebben last van chronische pijn of stijfheid, vooral in de rug en schouders. Een verzwaringsdeken kan dienen als een niet-invasieve en medicijnvrije oplossing omdat het gelijkmatig verdeelde gewicht van de deken spanning verlicht en pijn vermindert, waardoor je een betere slaapkwaliteit krijgt.
- FOCUS EN CONCENTRATIE
Het is algemeen bekend dat een goede nachtrust essentieel is om optimaal te kunnen functioneren en mentaal gefocust te blijven gedurende de dag. Tijdens de slaap ondergaan het lichaam en de hersenen complexe herstelprocessen die cruciaal zijn voor je cognitieve functies en emotionele balans, kortom voor je algemene welzijn en je vermogen om te functioneren in het dagelijks leven.
Een goede, diepe slaap is goed voor het geheugen en verbetert het leervermogen. Een gebrek aan voldoende slaap zorgt daarentegen onder andere voor verminderde aandacht, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Een goede nachtrust is daarom niet alleen een luxe, maar een noodzaak om te presteren op het werk, om dagelijkse uitdagingen aan te kunnen, om emoties te regelen en zo zowel lichamelijk als geestelijk gezond te zijn en je zo te voelen. Wanneer je slaapt met een verzwaringsdeken, verbeter je de algehele kwaliteit van je slaap en creëer je zo de beste omstandigheden om te leven wanneer je wakker bent.
