Julen er for mange forbundet med en travl kalender, der kommer til at overskygge den ro, og nærvær julen egentligt handler om. Her får du astrolog og velværerådgiver Kristina Trolles bedste råd til at håndtere julestress, og finde ro i en travl tid.
Julen er en tid fyldt med glæde, hygge og samvær, men også en tid, hvor for mange aftaler kan tage overhånd. Det er en periode præget af overfyldte kalendere og en konstant følelse af, at man skal være alle steder på én gang.Familiearrangementer, julefrokoster, gaveindkøb og forberedelser til højtiden kan hurtigt overmande os og få os til at miste fokus på, hvad der egentlig er vigtigt i julen, nemlig nærvær og ro. Vi har talt med astrolog og velværerådgiver Kristina Trolle, der har fundet nøglen til at bevare indre ro i en travl tid, og hun deler her sine bedste tips til at håndtere julestress.
En af de vigtigste lærdomme Kristina Trolle har gjort sig, er, at den indre ro ikke kan opnås, hvis man hele tiden er på flugt fra sine egne tanker og følelser. Det kræver, at man aktivt skaber plads til sig selv, både fysisk og mentalt.
Hvordan opretholder man roen, når alt omkring en er hektisk?
"Indre ro for mig er at være tilstede i min krop og have jordforbindelse," siger Kristina Trolle. Hun forklarer, at når vi er til stede i kroppen, kan vi få vores tanker til at falde til ro, for det er ofte i hovedet, at uroen opstår. Men hvordan opretholder man denne ro i en travl tid som julen? Svaret ligger i at praktisere bevidst nærvær. Kristina Trolle understreger, hvordan hun trækker vejret dybt flere gange om dagen for at hjælpe sig selv med at finde balance, selv når dagene er fyldte. Det handler om at huske sig selv i hverdagens kaos. “Jo mere travlt jeg har, jo mere skal jeg praktisere det,” siger hun.
Et vigtigt råd til at undgå at blive overvældet af julens krav
Kristina Trolle har desuden selv fundet formlen på at undgå en overfyldt kalender op til jul: “For mange år siden tog jeg en beslutning om, at jeg ikke ville have en fyldt kalender i december." Det lyder måske enkelt, men det kan være sværere, end man tror, især i en tid hvor sociale forpligtelser er på sit højeste. “Jeg går ikke til julefrokoster og arrangementer, og det har gjort en kæmpe forskel. Så mit bedste råd er at praktisere egenomsorg i december ved ikke at fylde kalenderen op, men i stedet skabe plads til at gøre noget for dig selv”. Ved at vælge at sige nej til julefrokoster og arrangementer, kan du skabe plads til at gøre noget for dig selv, hvilket gør en stor forskel for at undgå stress.
Hvad gør man, når man allerede har sagt ja til for mange ting?
"Meld afbud, det er det mest selvkærlige, du kan gøre,” siger Kristina Trolle. Mange af os føler det pålagt at møde op til sociale arrangementer, men at vælge at melde afbud til noget kan faktisk være en gave til dig selv. At prioritere sig selv og sit velbefindende, især i julen, er afgørende for at kunne bevare energien og glæden til højtiden. “Vi føler os så forpligtede til at møde op til alt muligt, men det er vi ikke,” siger velværerådgiveren.
Hvordan finder man tid til at lade op i juletiden?
Kristina Trolle deler også, hvordan hun lader op i julen: "Jeg går lange ture og prøver at finde alenetid. Jeg holder fast i min træning og yogapraksis, for alting skrider, hvis min praksis skrider." Selv små pauser og en regelmæssig praksis kan være med til at lade op og bevare overskuddet - særligt i en tid, hvor alt omkring en bimler og bamler.
Hvordan kan du selv finde indre ro og håndtere julestress? Her er Kristina Trolles seks bedste råd til at bevare roen i julen:
- Kom ud i naturen – naturen hjælper med at få jordforbindelse og skabe ro i systemet.
- Træk vejret dybt flere gange om dagen – det hjælper med at få styr på tankerne og give plads til ro.
- Brug din krop til træning, yoga osv. – fysisk aktivitet er en effektiv måde at skabe balance og ro på.
- Lad være med at overbooke dig selv – vær realistisk med din kalender og din tid.
- Book tid i din kalender til egentid og egenomsorg – sørg for at skabe plads til dig selv i december.
- Slip perfektionismen – lad julen være en tid til samvær og hygge, ikke til at opnå det perfekte.
Husk, at du kan få flere af Kristina Trolles fine indsigter i vores podcast ‘Sover du?’, som hun er vært på, og i hvert afsnit får besøg af en ny, vidende gæst, som har et særligt syn på søvn. Du kan læse mere om podcasten her
