Le sommeil est essentiel à notre santé physique et mentale, mais de nombreuses personnes ont du mal à s’endormir, dorment trop peu ou se réveillent plusieurs fois pendant la nuit. À long terme, cela peut être préjudiciable à la santé. Une solution populaire est l’utilisation de couvertures lestées. Ces couvertures, également appelées couvertures lestées, étaient à l'origine utilisées en psychiatrie, mais ces dernières années, des personnes extérieures au système de traitement professionnel ont également appris comment une couverture lestée peut non seulement réduire le stress et l'anxiété, mais également aider à obtenir un sommeil meilleur, plus calme et plus long.
Il existe de nombreuses façons d’utiliser votre couverture lestée, alors trouvez celle qui convient le mieux à vous et à vos habitudes. Il est bien sûr idéal pour une utilisation la nuit, seul(e) ou sur votre couette habituelle, mais peut également être bénéfique pendant la journée pour le repos et la méditation. La plupart des gens remarquent un effet après seulement 15 à 20 minutes d’utilisation.
Voici cinq bonnes raisons d’investir dans une couverture lestée – et d’améliorer votre sommeil.
- STIMULATION PAR PRESSION
Les couvertures lestées sont inspirées d'une technique thérapeutique reconnue appelée « stimulation par pression profonde » (DTS), qui exerce une pression continue sur le corps. Cette technique a été utilisée dans de nombreux domaines de la santé, où elle est appréciée pour ses effets apaisants et relaxants, tout en stimulant la production d’hormones qui ont un impact positif sur notre sommeil. La pression ferme et constante de la technique peut soulager les états d'anxiété et améliorer le sommeil en favorisant des sensations de sécurité et de relaxation. De même, la couverture lestée fournit une pression uniformément répartie qui crée elle aussi une sensation de sérénité corporelle.
- RÉDUCTION DE L'ANXIÉTÉ ET DU STRESS
Lorsque vous êtes confronté à des situations qui provoquent de l’inquiétude et vous donnent la sensation d'être exténué(e), cela peut affecter votre sommeil, et il a été démontré que la couverture lestée a un effet positif lorsque vous ressentez des symptômes de stress et d’anxiété. Dans ce cas, la couverture lestée fonctionne comme un moyen naturel de procurer une sensation de sérénité physique et de sécurité, notamment en inhibant la sécrétion de l'hormone du stress, le cortisol. En même temps, l'hormone naturelle du sommeil du cerveau, la mélatonine, est produite, ce qui vous rend fatigué et léthargique et donc prêt à dormir. Créer une sensation de sérénité corporelle palpable est donc particulièrement bénéfique si vous avez des difficultés à vous endormir ou si vous ressentez de l’agitation pendant la nuit.
Pour les personnes souffrant de troubles anxieux, les couvertures lestées se sont avérées être une méthode efficace pour atténuer les symptômes d’anxiété. La sensation de sécurité que vous ressentez lorsque vous utilisez une couverture lestée peut également aider à réguler le système nerveux autonome, à réduire votre rythme cardiaque et à favoriser un sommeil plus profond.
- AMÉLIORATION DE LA QUALITÉ DU SOMMEIL
Une couverture lestée peut améliorer la qualité du sommeil, car il a été démontré que la technique DTS sur laquelle les couvertures sont basées favorise un sommeil plus profond en régulant le cycle de sommeil naturel du corps. Vous vous réveillez frais et reposé. Un bon sommeil ne dépend pas seulement du nombre d’heures de sommeil, mais aussi de la qualité de votre sommeil – et il est crucial pour votre niveau d’énergie pendant la journée.
- SOULAGEMENT DE LA DOULEUR ET DES COURBATURES
De nombreuses personnes souffrent de douleurs ou de tensions musculaires chroniques, en particulier au niveau du dos et des épaules. Une couverture lestée peut constituer une solution non invasive et sans médicaments, car le poids uniformément réparti de la couverture soulage la tension et réduit la douleur, vous offrant ainsi une meilleure qualité du sommeil.
- FOCUS ET CONCENTRATION
Il est de notoriété publique qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle pour fonctionner de manière optimale et maintenir la concentration mentale pendant la journée. Pendant le sommeil, le corps et le cerveau subissent des processus de régénération complexes qui sont cruciaux pour vos fonctions cognitives et votre équilibre émotionnel, bref, pour votre bien-être général et votre capacité à fonctionner dans la vie quotidienne.
Un sommeil de qualité et profond favorise la mémoire et améliore la capacité d’apprentissage, tandis qu’un manque de sommeil suffisant entraîne, entre autres, une diminution de l’attention, des difficultés de concentration et de l’irritabilité. Une bonne nuit de sommeil n'est donc pas seulement un luxe, mais une nécessité pour être performant au travail, relever les défis quotidiens, réguler ses émotions et ainsi être et se sentir en bonne santé de corps et d'esprit. Lorsque vous dormez avec une couverture lestée, vous améliorez la qualité de votre sommeil et vous vous offrez ainsi les meilleures conditions pour vivre votre vie lorsque vous êtes éveillé.
