Avec une grande famille, sa propre entreprise et un besoin constant d’activité, la vie de l’entrepreneur Mads Byder va à toute vitesse. Pour rester en équilibre dans ce rythme effréné, il a dû instaurer une routine de sommeil saine. Un équilibre qu’il a trouvé peu à peu — et qui, aujourd’hui, est la clé de son quotidien fonctionnel.
Dire que Mads Byder se repose serait un euphémisme. En réalité, c’est tout le contraire. Fondateur de l’agence de communication Help Agency, père de quatre enfants et copropriétaire du club de football Lyngby Boldklub, il jongle avec de nombreuses responsabilités.
Dans le quatrième épisode du podcast « Tu dors ? », Mads Byder partage son point de vue avec l’animatrice Kristina Trolle sur le rôle que joue le sommeil dans un quotidien bien rempli. Toutes ces activités ne sont pas un fardeau pour lui — au contraire, il affirme que c’est la configuration qu’il préfère. Mais ce niveau d’activité exige une attention particulière à la qualité de son sommeil, explique-t-il.
« Je ressens en fait un stress intérieur s’il n’y a rien à faire. Mais ce qui équilibre une journée bien remplie, c’est d’aller me coucher à une heure raisonnable, pour pouvoir me lever à 6h30 », explique-t-il, en parlant de sa recette pour garder l’équilibre.
Même s’il a pris conscience de l’importance du sommeil pour son bien-être, ce n’est pas la seule raison pour laquelle il accorde de la valeur à l’heure du coucher, malgré un emploi du temps chargé.
« Je ne sais pas si le sommeil mérite tout le mérite. Parce que faire du sport est aussi extrêmement important pour moi. C’est ce qui me permet vraiment de vider la tête après le travail. Je cours dans la forêt dès que je rentre à la maison. Il ne faut pas que j’attende. Il y a peut-être 20 minutes, mais cette bouffée d’air me fait un bien fou », raconte-t-il.
Aujourd’hui, on dirait : “Mads, tu es beaucoup trop stressé.”
Malgré les courses à pied, certaines pensées liées au travail peuvent rester présentes et perturber son sommeil — bien moins qu’au début de sa carrière, mais certaines situations continuent à l’empêcher de dormir.
« Ce qui peut me réveiller à 5h15 — et cela m’est arrivé souvent au cours des 19 dernières années depuis que j’ai lancé ma boîte — c’est tout ce qui concerne les gens. Licencier ou embaucher quelqu’un. Mais surtout, quand quelqu’un démissionne. C’est complètement normal, mais je l’ai toujours pris personnellement, jusque dans mon sommeil. »
Mads Byder a toujours cru qu’il dormait bien. Jusqu’à ce qu’un épisode vienne remettre cette croyance en question : un matin, il se réveille avec une bosse de la taille d’une balle de tennis sur la joue. Une claque salutaire.
« La boîte tournait à plein régime, j’étais encore un leader inexpérimenté, et je venais d’avoir trois enfants coup sur coup. J’étais complètement épuisé. C’était une période où, aujourd’hui, on m’aurait dit : “Mads, tu es trop stressé.” »
Quand le corps parle, c’est un signal d’alarme
Ce matin-là, sa femme Frida l’emmène rapidement chez le médecin. Diagnostic : une lithiase salivaire, liée au stress et au manque de sommeil.
« C’était un vrai signal d’alarme. Quelque chose d’aussi physique sur la joue, ça voulait dire quelque chose. J’étais assez lucide pour comprendre que si le corps réagit comme ça, c’est un feu rouge. Et que la prochaine fois, je pourrais m’écrouler. J’ai pris ça très au sérieux. »
Depuis, Mads Byder a appris à mieux connaître son sommeil — sans avoir recours à des outils spécifiques.
« C’est quelque chose que j’ai appris sur le tas, entre les enfants, le travail, les clubs de foot et la vie quotidienne. Je n’ai plus jamais eu cette bosse, heureusement. »
Il partage tout de même un conseil concret pour concilier un haut niveau d’activité et un bon sommeil :
« Je me suis analysé sur la durée. Les besoins, les envies et le bien-être, c’est quelque chose qu’on ressent profondément. J’ai écouté mon corps et conçu ma propre routine. Mon meilleur conseil : apprends à t’analyser toi-même. »
