Med en stor familie, egen virksomhed og et stort behov for aktivitet, er der fart over feltet for iværksætter Mads Byder. Det har krævet at finde en sund søvnrutine, der bringer balance til det aktive og tempofyldte. En balance, der langsomt er kommet i stand og i dag er det, der får hans hverdag til at fungere.
Det ville være synd at sige, at Mads Byder driver den af. Ja, faktisk gør han det stik modsatte. For som stifter af kommunikationsbureauet Help Agency, far til fire børn og medejer af Superliga-klubben Lyngby Boldklub er der meget at se til.
Den driftige iværksætter er gæst i fjerde afsnit af ‘Sover du?’, hvor han sammen med vært Kristina Trolle blandt andet sætter ord på, hvilke rolle søvn spiller i en hverdag, hvor der er mange jern i ilden. De mange aktiviteter er dog ikke en hindring, men den hverdagkonstellation Mads Bryder foretrækker. Men det høje aktivitetsniveau kræver, at han har et særligt øje på søvnen, fortæller han.
- Jeg kan faktisk mærke en indre stress, hvis der ikke er noget på agendaen. Men det, der balancerer en god dag med fuld tryk på, er at jeg kommer i seng i ordentlig tid i forhold til at stå op igen kl. 06:30, fortæller han om nøglen til den gode balance.
Men selvom Mads Byder har lært, hvor vigtig søvnen er for hans velbefindende, er det bestemt ikke den eneste årsag til, at han har lært at prioritere sin sengetid i en tætpakket hverdag.
- Jeg ved ikke, om søvnen skal have hele æren. Fordi motion er også sindssygt vigtigt for mig. Det er en kæmpe indpisker til at få kontoret ud af hovedet, som jeg plejer at sige. Jeg løber i skoven umiddelbart efter jeg kommer hjem fra arbejde. Altså, jeg skal gøre det med det samme. Der er måske 20 minutter, men det giver mig så meget at få luft i hovedet, fortæller han.
I dag ville man sige: “Du er alt for stresset, Mads"
Trods løbeturene bliver nogle ting fra kontoret i hovedet, og indimellem kan det forstyrre den ellers stabile søvn. Selvom det ikke sker nær så ofte, som det gjorde i opstartsfasen med egen virksomhed, er der særligt én ting, der stadig kan holde Mads Byder vågen om natten.
- Det, der kan vække mig kl. 05:15 – og har gjort det mange gange de sidste 19 år, hvor jeg har haft min egen biks – er, når det har noget med mennesker at gøre. Altså hvis der skal fyres eller hyres. Men faktisk allermest, når nogen siger op, hvilket er fuldstændig naturligt. Men jeg har taget det personligt og taget det med ind i søvnen.
Mads Byder har altid været overbevist om, at han sov godt. Men den opfattelse ændrede sig efter en episode, der skulle blive skelsættende for ham. Da han en morgen vågnede med en bule på størrelse med en tennisbold på sin ene kind, blev tingene hurtigt sat i perspektiv.
- Der var virkelig tryk på. Biksen buldrede afsted og jeg var ikke en dygtig leder endnu. Og så havde jeg fået tre børn i rap. Jeg var helt smadret. Det var en periode, hvor man i dag ville sige: “Du er alt for stresset, Mads.”
Hvis der er noget fysisk, der maner sig op, så er det et rødt lys
Den morgen fik Frida, Mads Byders kone, ham hurtigt til lægen. Lægen fortalte, at han havde fået en spytsten. Et direkte resultat af dårlig søvn.
- Det var et rødt lys for mig, for der stod jeg med noget fysisk på kinden. Jeg var alligevel klog nok til at forstå, at hvis der var noget fysisk, der blussede op, så var det et rødt lys. Fordi næste gang, kunne det være, at jeg ville falde om. Så det tog jeg til efterretning, fortæller han.
Siden har Mads Byder lært sig selv og sin søvn bedre at kende. Det er dog ikke noget, der ifølge ham selv har krævet særlige redskaber.
- Det er noget, jeg på en eller anden måde bare har tillært mig midt i børn og arbejde, fodboldklubber og hverdag. Episoden med bulen på kinden har jeg ikke oplevet siden, heldigvis.
Mads Byder har dog et konkret råd til at få et højt aktivitetsbehov til at gå op med gode søvnvaner:
- Jeg har analyseret mig selv over tid. Behov, ønsker og velvære er jo noget, der sidder helt inde i kroppen. Så jeg har mærket efter og lavet mit eget design. Så det gode råd er at analysere dig selv.
Lyt til fjerde afsnit af ‘Sover du?’ nu lige her, og hør mere om, hvordan Mads Byder har brugt søvnen i sit virke som forretningsdrivende.
