En pude er ikke bare en pude – og slet ikke, når du skal sove. Når vi sover, skal vores rygsøjle helst være i en neutral position for at undgå belastning eller stræk af muskler og led. En god hovedpude spiller derfor en afgørende rolle, når det handler om at opnå en god hvileposition for nakke og ryg, når du sover. Dermed mindsker puden desuden de spændinger og det ubehag, som kan opstå, hvis nakken er placeret forkert i løbet af natten.
Der findes et væld af forskellige hovedpuder, men ofte er de for høje eller for hårde, og derfor kan det være en god idé at afprøve en ergonomisk hovedpude. Den rigtige hovedpude kan nemlig være nøglen til at undgå nakkesmerter – og dermed forbedre kvaliteten af din nattesøvn.
1. GIVER KORREKT STØTTE
En ergonomisk hovedpude er designet til at give optimal støtte til nakke og ryg, og kan dermed støtte din krop i at slappe af og falde lettere i søvn. Den hjælper desuden kroppen til at finde en neutral stilling for rygsøjlen og mindsker risikoen for at vågne op med ømhed eller smerter.
2. REDUCERER NAKKESMERTER OG SPÆNDINGSHOVEDPINE
Mange døjer med nakkesmerter og spændingshovedpine, og en af årsagerne kan være en hovedpude, der ikke giver den rette støtte. En ergonomisk hovedpude beskrives ofte som en hovedpude til brug ved nakkesmerter, fordi den netop er skabt til at støtte nakken, så du forebygger spændinger. Ved at skifte til en ergonomisk hovedpude kan du også lindre allerede opståede spændinger.
3. PASSER TIL DIN SOVESTILLING – OGSÅ NÅR DEN SKIFTER
De fleste skifter sovestilling i løbet af natten, ofte mange gange. Derfor er det vigtigt at vælge en pude, der støtter, uanset hvordan du ligger. Ligegyldigt om du foretrækker at sove på ryggen, maven eller siden kan du have glæde af en ergonomisk hovedpude, som er formgivet til at passe til forskellige sovestillinger. Den gennemtænkte udformning gør, at puden støtter dig korrekt og sikrer, at nakke og hoved forbliver i en sund og behagelig position. Hele natten!
4. ER ÅNDBAR OG KOMFORTABEL
Moderne ergonomiske hovedpuder er ofte fremstillet af åndbare materialer, der tillader bedre luftcirkulation og holder hovedet køligt. På den måde undgår du at svede sved og mærke ubehag, som kan forstyrre søvnen.
Det er desuden en god idé at tjekke, om materialet er allergivenligt. Udover de åbenlyse fordele, vil allergivenlige materialer ofte være mere åndbare og mindre tilbøjelige til at fastholde fugt og allergener. Dette bidrager også til at opretholde en bedre luftkvalitet omkring puden.
5. FOREBYGGER SNORKEN
Snorken er i sig selv ikke farligt for kroppen, og selv hvis man snorker meget, er det ikke sundhedsskadeligt. Det kan dog være temmelig generende, både for dig selv og dem, du sover ved siden af, og det kan give dårlig søvn fyldt med afbrydelser.
En ergonomisk hovedpude kan være en hjælp, hvis du snorker. Fordi hovedet og nakken finder sin rette position, kan puden forbedre din vejrtrækning, når du sover, og dermed hjælpe dig til at snorke mindre.
